青少年基础
青少年启蒙训练课
从跑动姿势、落地缓冲与基础协调开始，小班带练，先建立动作习惯再谈强度。
课程方向
训练课程：悟空体育官方网站分级课程与选课指引
按年龄与基础分班，教练带练、进度可查，先约体验课再决定长期班次。
按基础分层
班额上限 12 人
单节 60 - 90 分钟
体验课可预约
六大课程方向
覆盖启蒙、进阶、专项与恢复训练，按入学测评结果安排起始班次。
全部方向
青少年基础
成人体能
专项技术
恢复调整
青少年基础
成人体能
成人基础进阶课
面向久坐人群与运动断档者，从心肺、核心到力量循序推进，单节 75 分钟。
专项技术
专项技术强化课
针对篮球、羽毛球、跑跳类项目的技术细节拆分练习，配慢动作复盘与纠错。
恢复调整
体能恢复与调整课
训练后放松、关节活动度与呼吸节奏练习，适合强度训练期穿插安排。
一对一定制
一对一定制训练
先做身体状态与目标沟通，再排 8 到 12 周训练计划，每两周按反馈调整。
团队包场
团队包场训练
面向公司团建与校队集训，按人数配教练与场地，训练内容可分阶段定制。
分级标准与配置
入学先做一次基础测评，按测评结果进入对应层级，避免跟不上的情况。
4
训练层级：入门、基础、进阶、专项，逐级递进安排训练内容
12
单个班次人数上限，教练可兼顾到每位学员的动作细节
2
每两周一次训练反馈，记录动作完成度与体能变化
从咨询到入班的四步
不急着买课，先约一次体验，确认时间与场地都能配合再继续。
STEP 01
提交需求
填写年龄、基础与可上课时间，客服核对后回电确认方向。
STEP 02
基础测评
到场做一次动作与体能测评，确定适合的起始层级。
STEP 03
体验一节课
按体验价参加一次完整课程，感受教练风格与班级节奏。
STEP 04
确认班次
选定固定时段与课时包，费用与退改说明当场写明。
预约一节体验课
留下联系方式与训练需求，客服核对班次余位后电话回复。
- 体验课按单节结算，不强制购买课时包
- 上课前提供教练资历与班次人数说明
- 费用明细、课时有效期与退改规则逐个确认
咨询时段
9:00 - 21:00（含周末）
填写预约信息
带 * 的为必填项，信息仅用于本次课程预约。